Чем полезен банан
29 августа 2023 09:48
Банан – вкусный, ароматный и очень полезный фрукт, который нравится и взрослым, и детям. В нем содержится большое количество витаминов и минералов, полезных для иммунитета, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и умственной деятельности. Особенно его любят люди, активно занимающиеся спортом, поскольку он быстро насыщает и дарит энергию. О том, чем полезен банан, можно узнать в нашей статье.
Польза банана для человека
Польза желтого ароматного фрукта заключается в богатом составе. Он содержит следующие вещества:
- железо;
- фосфор;
- аскорбиновая кислота;
- витамин РР;
- фтор;
- кальций;
- кремний;
- витамины B1, B2 и B6;
- калий;
- фтор.
Благодаря этому банан выводит лишнюю жидкость из организма, устраняя отеки, повышает защитные функции, оказывает положительное воздействие на пищеварение, работу сердца и сосудов, гормональный фон и мозг.
Улучшает настроение
Если человек испытывает апатию и нежелание просыпаться по утрам, вполне вероятно, что в его организме не хватает серотонина – гормона радости. Содержащийся в банане триптофан стимулирует его синтез, поэтому люди, включившие желтый фрукт в свой рацион, могут избавиться от плохого настроения и предотвратить депрессию. Особенно это актуально в межсезонье и зимние холода, когда погода меняется, а солнца становится очень мало.
Оказывает положительное влияние на нервную систему
Современный ритм жизни заставляет многих людей испытывать стресс, поэтому их нервная система к концу дня перегружается. Из-за этого нередко возникают проблемы со сном, бессонница, и даже кошмары. В банане содержатся пиридоксин и магний, оказывающие благотворное воздействие на нервную систему. Благодаря этому человек может спокойно засыпать, видеть приятные сны и вставать с хорошим настроением и зарядом бодрости.
Дарит красоту и молодость
О густых, блестящих и здоровых волосах мечтает каждая представительница прекрасного пола. Достигнуть этого можно с помощью регулярного употребления банана, поскольку он богат кремнием, который и оказывает положительное воздействие на волосяные луковицы. В этом фрукте также содержатся вещества, стимулирующие выработку коллагена. В свою очередь он необходим для сохранения красоты, упругости и молодости кожи.
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
В бананах содержатся магний и калий, которые необходимы для стабильной работы сердца и сосудов. Благодаря данным минералам снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, тромбозов и других опасных заболеваний. Содержащиеся в банане антиоксиданты, способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, что делает сосуды «чистыми» и здоровыми.
Положительно воздействует на пищеварение
В бананах содержится достаточно много клетчатки, необходимой для стабильной работы желудочно-кишечного тракта. Присутствует в этом фрукте и пектин, оказывающий положительное воздействие на микрофлору кишечника, что способствует устранению проблем со стулом. Кроме того, это вещество является мощным антиоксидантом, выводящим из организма токсины.
Улучшает зрение
В современном мире, где у каждого человека есть смартфон, компьютер или телевизор, многие люди испытывают проблемы со зрением. Принято считать, что улучшить зрительную функцию можно только с помощью употребления моркови, однако и банан в этом вопросе занимает не последнее место. В нем содержится витамин А, который играет важную роль в здоровье глаз и остроте зрения. Включив желтый фрукт в свой рацион, можно защитить себя от опасных заболеваний, в том числе патологий сетчатки.
Повышает уровень гемоглобина
Проблема низкого гемоглобина обусловлена нехваткой в организме железа. Зачастую анемией страдают беременные женщины, которым требуется больше этого вещества, поскольку их организм вырабатывает больше жидкости для поддержания жизни плода. Если никаких противопоказаний нет, рекомендуется употреблять бананы на регулярной основе, чтобы предотвратить дефицит железа и появление анемии.
Снижает интенсивность ПМС
Практическая каждая женщина знает, что такое предменструальный синдром. Хочется плакать из-за каждой мелочи, настроение меняется по щелчку пальцев, беспокоят головные боли, мышечные спазмы и неприятные ощущения в животе. В бананах содержится магний, успокаивающий нервную систему, а также калий, позволяющий снять спазмы и избавить девушку от менструальных болей.
Помогает при токсикозе
Многие беременные женщины сталкиваются с тошнотой по утрам, а некоторые и в течение всего дня. Зачастую это обусловлено пониженным сахаром в крови. Банан содержит быстрые углеводы, способные за короткий промежуток времени поднять уровень глюкозы и улучшить самочувствие будущей мамы. Помимо этого, в данном фрукте присутствует множество витаминов и минералов, необходимых для здорового развития плода.
Способствует улучшению мозговой деятельности
Современный ритм жизни нередко заставляет людей испытывать умственный перегруз и снижение умственных способностей. Это влечет за собой потерю работоспособности, мешает учиться и полноценно жить. Многочисленные исследования показали, что люди, съедающие на завтрак банан, показывают более высокие результаты, чем те, кто отказывается от них. Никакого чуда здесь нет. Положительное воздействие обусловлено содержанием в составе фрукта калия, способствующего улучшению памяти и мозговой деятельности.
Повышают эффективность физических нагрузок
Многие спортсмены употребляют бананы на регулярной основе, поскольку они дарят энергию и заряд бодрости, а также повышают выносливость. Данный фрукт способствует росту уровня сахара в крови, поэтому люди, занимающиеся спортом, не испытывают резкого упадка сил, приступов тошноты и головной боли. Калий, присутствующий в бананах, предотвращает мышечные спазмы и улучшает спортивные результаты.
Банан – не только вкусный и ароматный фрукт, но и очень полезный. Включив его в свой рацион, можно значительно снизить риск опасных заболеваний, улучшить работу иммунной системы, защитить сердце и сосуды от патологий, повысить работоспособность и выносливость, а также предотвратить возникновение депрессии.
Попробуйте наш самый занимательный продукт - фотокнига
