Что и как вспоминать чтобы чуствовать себя лучше
26 февраля 2024 09:45
Некоторые люди считают, что воспоминания – это просто события, произошедшие с ними в прошлом, а также, что они не оказывают никакого влияния на их настоящую и будущую жизнь. На самом деле они помогают двигаться вперед, смотреть на жизнь с позитивом, радоваться мелочам, и в целом чувствовать себя хорошо. Воспоминания – это безграничный резервуар для счастья, который не может переполниться, поэтому необходимо постоянно его пополнять и периодически «подпитываться» его содержимым. В этой статье вы узнаете, как и что нужно вспоминать, чтобы чувствовать себя лучше.
Зачем погружаться в приятные воспоминания
Многочисленные современные исследования в области психологии показали, что положительные воспоминания оказывают позитивное влияние на психоэмоциональный фон человека и здоровье в целом. Был открыт «метод воспоминания о лучших моментах», позволяющий погрузиться в прошлое, вспомнить приятные и радостные события, а также зарядиться энергией и почувствовать себя счастливым.
Суть данного метода заключается в том, чтобы сфокусироваться на положительных эмоциях, тем самым снижая интенсивность негативных мыслей, тревоги и стресса. При этом проделывать такие упражнения необходимо не только тогда, когда на душе «скребут кошки», но и в счастливые моменты своей жизни. Можно отвести для этого определенное время в течение дня, например, утром, чтобы зарядиться положительной энергией и силами на новые свершения, или перед сном, тем самым, отпуская негативное. Вспоминать нужно хорошие и радостные моменты из жизни. Это может быть все, что угодно, дарящее положительные эмоции: семейные поездки и праздники, победы в конкурсах, рождение ребенка, время, проведенное в кругу близких людей.
Если в негативные моменты своей жизни вам тяжело сконцентрироваться на хороших воспоминаниях, заранее выпишите их в блокнот. Когда почувствуете, что вас настигает плохое настроение или случится что-то неприятное, откройте записную книжку и погрузитесь в приятные мысли. Один из способов попрактиковать этот метод – просмотр фотоальбома, в котором собраны снимки, запечатлевшие самые значимые события или просто приятные моменты из жизни. Фотографии позволяют не только увидеть, но и прикоснуться к воспоминаниям, заново прожить их, почувствовать прилив счастья.
Таким образом, метод погружения в собственные воспоминания – это эффективный способ справиться с плохим настроением, неуверенностью в собственных силах и возможностях, тревогой и страхами. С помощью него можно преобразовать негативные мысли в хорошие. А если практиковать этот метод регулярно, можно значительно снизить риск депрессии и чувствовать себя счастливее.
Какие воспоминания делают человека счастливым
В этой области также было проведено исследование, в котором приняли участие люди разных полов и возрастов из 75 стран. Их попросили написать письмо, рассказывающее о самом счастливом воспоминании, которое первым пришло в голову. На основании этого исследования ученые сделали вывод, что наиболее часто люди упоминали моменты, которые имеют не только зрительный характер, но и задействовали обоняние, осязание, вкус. Большая часть воспоминаний (около 62%) была основана на самых простых моментах из жизни, при этом они вовлекали разные органы чувств. Например, у многих есть момент в памяти, когда в летнее утро они просыпались у бабушки в деревне, а она уже пекла блинчики, запах которых заставлял скорее прийти на кухню. Вкус любимого малинового или клубничного варенья, теплый и нежный взгляд бабушки, объятия – все это делает миллионы людей по всему миру счастливыми даже в глубокой старости.
Кроме того, многие люди связывали свои самые счастливые воспоминания с какими-то значимыми событиями: свадьба с любимым человеком, рождение ребенка, поступление в престижное учебное заведение или покупка квартиры, которая затем преображалась в жилище мечты. Немалое количество людей связывали такие воспоминания с тем, что они попробовали впервые, например, прыжок с парашютом, путешествие в другую страну или экзотический остров. Отвечая на вопрос «почему именно это воспоминание вы упомянули?», многие сказали, что оно уже стало целой историей, которая регулярно дарит положительные эмоции и запечатлена на фото или в личном дневнике. Люди показывают снимки своим детям и внукам, делясь таким образом с ними своей историей и счастливыми событиями из жизни. Было собрано множество разных ответов, которые получилось разделить на категории:
- Значимое событие: бракосочетание, первое слово ребенка, рождение малыша и т.д.
- Простые вещи: утреннее пробуждение рядом с любимым человеком, семейные прогулки в парке по выходным, совместное приготовление завтрака.
- Приключения: катание на сноуборде или лыжах, посещение других стран, поездка на море.
- Оригинальные и экстремальные: прыжок с парашютом или с большой высоты в пропасть, употребление рыбы Фугу (смертельно опасной, если неправильно приготовить) и многое другое.
- Победы и достижения: успешная сдача экзаменов, выигранные соревнования, поступление в престижное учебное заведение.
- Повседневные: вкусный ужин в кругу семьи, разговоры с мамой до поздней ночи за чашкой чая, любование звездами или наслаждение солнечным днем с полным ощущением счастья в душе.
Некоторые не могут объяснить, почему с первого взгляда незначительные моменты могут стать полноценным источником счастья на долгие годы. А все потому, что даже в повседневной жизни есть немало разных ситуаций, когда человек ощущает прилив радости, спокойствие и умиротворение, когда его ничего не беспокоит и он может дышать полной грудью. Именно из таких моментов складывается то самое ощущение благополучия, которое является опорой в жизни каждого человека.
Почему важно создавать положительные воспоминания
У большинства людей есть множество приятных воспоминаний из детства, которые помогают им во взрослой жизни. При этом важно пополнять собственный резервуар счастья новыми моментами, что взрослые люди делают крайне редко. И вот несколько причин, почему это стоит делать:
- Жизнь довольно коротка, поэтому ее необходимо наполнить яркими моментами. В старости будет очень приятно осознавать, что она прожита не зря. Кроме того, внукам будет интересно послушать о том, что дарило радость и ощущение счастья их бабушкам и дедушкам.
- Самые яркие воспоминания – это исполненные мечты, а они обязательно должны воплощаться в жизнь.
- Однажды сил на новые свершения уже не останется, но воспоминания об определенных моментах смогут это компенсировать.
- Люди часто жалеют о том, что не сделали чего-то, не попробовали изменить свою жизнь и воплотить мечты.
Именно поэтому нужно все это делать сейчас, чтобы в будущем не пожалеть о том, что возможности были упущены.
Какие воспоминания могут стать самыми яркими и счастливыми
Есть множество способов наполнить свой резервуар счастья лучшими воспоминаниями:
- «Танцевать так, будто никто не видит, петь так, будто никто не слышит» – идеальный вариант.
- Посетить разные страны и континенты.
- Сходить на концерт любимого исполнителя или спеть в караоке, поборов страх публики.
- Отправиться в путешествие на самолете или теплоходе.
- Организовать или посетить вечеринки.
- Устроить отдых на природе с палатками.
- Встречать рассветы, провожать закаты, любоваться звездным небом.
- Находить новые знакомства.
- Весело проводить время в кругу семьи: посещать парки аттракционов или развлекательные центры.
- Смотреть фильмы и сериалы, ходить в кино, театры или музеи, посещать выставки или даже принимать в них участие.
- Купаться в водоемах, можно даже ночью, когда пляж совсем пустой.
- Построить домик на дереве, о котором мечтали в детстве.
- Попробовать что-то экстремальное, чтобы побороть свои страхи или испытать прилив адреналина.
- Сделать тату на теле, посвященную самому яркому событию в жизни.
- Покататься на лошади или даже слоне.
- Освоить новые средства передвижения: велосипед, мотоцикл, ролики, самокат и многое другое.
- Покататься на лодке по реке с красивыми видами вокруг.
- Покорить вершину горы.
- Поплавать с дельфинами.
- Вести свой канал или блог.
- Попробовать разные хобби: фотография, музыка, живопись, вышивание крестиком или вязание крючком.
- Освоить музыкальный инструмент или даже не один.
- Открыть свое дело или передавать свой опыт другим людям.
- Читать книги.
- Помочь кому-то изменить свою жизнь.
- Добиться фигуры мечты.
- Влюбиться до беспамятства.
- Устроить необычное свидание.
- Сходить в кино в одиночку.
- Не бояться носить новые вещи и красивое нижнее белье просто, чтобы порадовать себя.
- Наслаждаться каждым днем и наполнять его маленькими радостями.
- Есть вкусную еду.
- Завести домашнее животное.
- Позволять чувствовать себя ребенком.
- Проводить время с близкими людьми.
Вариантов существует очень много, поэтому наполнить свою жизнь яркими и счастливыми воспоминаниями сможет каждый. Сейчас самое время, чтобы создавать для себя собственный и нескончаемый резервуар счастья!
Как правильно предаваться воспоминаниям
Каждый человек уникален, у всех свои воспоминания, которые делают их счастливыми. Нет определенных ограничений, как вспоминать радостные и приятные моменты, но есть советы, как это делать. Итак, есть несколько способов предаваться воспоминаниям:
-
Воплощать их в жизнь заново. Например, вы часто вспоминаете время, проведенное с друзьями и близкими, семейные пикники и ужины, прогулки в парке и т.д. Так почему бы это не повторить снова, чтобы сделать счастливым не только себя, но и своих любимых людей?
Слушать музыку, смотреть фильмы и читать книги, напоминающие о счастливых моментах жизни.
Посещать места, пробуждающие позитивные воспоминания.
Наконец, смотреть фотографии. А для того, чтобы было что пересматривать, необходимо их делать. Фотографируйте не только значимые события, но и повседневную жизнь, где люди показывают самые искренние и «живые» эмоции. Просматривая альбомы, вы будете заново переживать те моменты, ощущать вкус и запах, почувствуете настоящее счастье.
Воспоминания – самое ценное, что есть у каждого человека. Они позволяют чувствовать себя счастливым, переживать трудности и кризисы, радоваться мелочам. Наполняйте свою жизнь самыми разными воспоминаниями, фиксируйте их и не забивайте вспоминать о приятных моментах.
Попробуйте наш самый занимательный продукт - фотокнига
